16+
Нижегородской области
432
Нижегородцам перечислили главные аспекты здорового образа жизни
С 7 по 13 апреля проходит неделя продвижения здорового образа жизни.
Неинфекционные заболевания в 70% случаев являются причиной преждевременной смерти, констатирует ВОЗ.
Поэтому укрепление здоровья населения — одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни (ЗОЖ).
«ЗОЖ — оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья», — говорит главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Нижегородской области Наталья Савицкая.
Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.
Основные правила ЗОЖ таковы: отказ от зависимостей (вредных привычек), здоровое питание, физически активная жизнь, позитивное мышление, соблюдение правил личной гигиены и соблюдение режима работа/отдых.
«Здоровый образ жизни оказывает существенное влияние на иммунитет человека, — отмечает Наталья Савицкая. — Стремление вести более здоровую жизнь способствует сокращению частоты рецидивов хронических заболеваний, приливы сил, повышенной выносливости на спортивных тренировках, снижению вероятности развития возрастных заболеваний и т. д.».
Принято считать, что привычка формируется в течение 21 дня. Очень важно соблюдать основы здорового образа жизни в комплексе.
«То есть если вы следите за личной гигиеной, занимаетесь спортом и правильно питаетесь, но при этом курите, то зависимость может затормозить позитивные изменения», — предупреждает специалист.
Также она рекомендует с раннего возраста приучать ребенка к правильным действиям:
— с раннего возраста отдайте ребенка в спортивную секцию;
— хотя бы раз в неделю выезжайте на природу;
— ходите больше пешком;
— регулярно посещайте врача для профобследования;
— старайтесь не приучать ребенка к фаст-фуду, сладостям и продуктам с содержанием химии;
— с самого раннего детства обучите малыша правилам личной гигиены;
— привлекайте ребенка к домашней уборке.
«Здоровый образ жизни не должен доставлять дискомфорта, все действия должны быть в радость, — подчеркивает Наталья Савицкая. — Прививайте полезные привычки постепенно. Для начала привыкните к новой пище, затем начните утром делать зарядку и т. д. Со временем вы начнете чувствовать себя лучше и спокойнее».
Также важна профилактика стрессовых состояний.
«60 минут полноценного отдыха в день будет достаточно для того, чтобы изменить свой эмоциональный настрой в лучшую сторону», — уверена врач.
«Здоровый образ жизни — это не таблетка, мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневная приятная работа над собой, которая в итоге обязательно увенчается успехом», — резюмирует Савицкая.
Текст и фото: https://www.vremyan.ru/news/572345
Проверяйте, спрашивайте, уточняйте: как защититься от ошибок при лечении – советы нижегородского фармаколога
В «Квартале здоровья» в Нижнем Новгороде запустили новую вертолетную площадку для работы санитарной авиации
В Нижегородской области стартовала ежегодная кампания по вакцинации против гриппа и ОРВИ
Как понять, что пора завязывать с алкоголем? Спросили у нарколога
Берегись клеща
Нижегородцев, имеющих право на соцподдержку по федеральной льготе, призвали получать лекарства вместо денежной компенсации
Как уберечь подростка от лишнего веса? Полезные советы
Уже 160 выездов в муниципалитеты Нижегородской области совершили «Поезда здоровья» с начала года
Около 650 тысяч исследований, выполненных в нижегородских клиниках, обработано ИИ-сервисами платформы «МосМедИИ»
Ваш профессиональный праздник – это дань уважения людям, которые заботятся о главном природном богатстве Нижегородской области. Более четырёх миллионов гектаров леса требуют не только внимания, но и б...
Обращение губернатора Нижегородской области Глеба Никитина
Лес – главное природное богатство Нижегородской области. Разумным использованием, сохранением и преумножением возобновляемых лесных ресурсов занимаются работники лесной отрасли, которые сегодня отмеча...
Уважаемые друзья!
Глеб Никитин: «Для меня выборы - это возможность выразить свою позицию»
Полвека в строю у зелёного друга
Глеб Никитин посетил с рабочим визитом Сокольский округ
Глеб Никитин принял участие в открытии нового здания отдела полиции в посёлке Сокольское
Выборы стартовали на территории Нижегородской области
Шесть ветеранов СВО из Нижегородской области получат гранты на сумму около 32 млн рублей на развитие агробизнеса