Правильное дыхание, спорт и снижение веса: Нижегородские медики рассказали, как сохранить здоровье легких

Наталья Савицкая: «Жизнь в мегаполисе негативно влияет на здоровье легких»

Состояние дыхательной системы является определяющим для здоровья человека. Судите сами, без еды человек может прожить почти неделю, без воды и сна – несколько дней, а без воздуха – не проживет и нескольких минут. Именно поэтому от здоровья легких и дыхательных путей зависит состояние всего организма. Какие факторы негативно влияют на здоровье, а какие наоборот способствуют его укреплению, «КП-Нижний Новгород» рассказала главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.

– Наталья Николаевна, какие факторы негативно влияют на здоровье легких?

– Прежде всего, курение. Ежегодно в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Они вызывают раздражение дыхательных путей, что способствует развитию хронического бронхита и повышает восприимчивость легких к инфекциям. Вторым важным фактором являются лишний вес и недостаток движения. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие. При этом без движения легкие постепенно теряют способность пропускать достаточное количество воздуха. Также негативно влияет на здоровье и сама жизнь в мегаполисе - городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие. И, наконец, не вылеченные вовремя простуды и бронхиты – все это тоже влияет на здоровье легких.

– Что нужно делать, чтобы избежать заболеваний?

– Нужно делать все, чтобы нивелировать эти факторы. Во-первых, отказаться от курения. Курильщики в шесть раз чаще страдают хронической обструктивной болезнью легких, чаще болеют бронхитом и пневмонией. Каждый десятый курильщик сталкивается с раком легких. Во-вторых, нужно повысить физическую активность. Плавание, бег, езда на велосипеде и даже пешие прогулки – все это делает дыхательную систему более выносливой. В-третьих, если у вас есть лишний вес, нужно добиться его снижения. Главные помощники в этом – правильное питание регулярная физическая активность. Ну, и важно стараться избегать вредных веществ и пыли, даже если вы живете в мегаполисе.

– А как это можно сделать?

– Регулярно проветривать комнату, делать влажную уборку в доме не реже одного раза в неделю. Если вы работаете на вредном производстве, обязательно используйте защитные средства. Зимой важно следить за уровнем влажности в квартире – она не должна опускаться ниже 50-60%. Если воздух сухой, то стоит обзавестись увлажнителем. В выходные стоит обязательно выбираться на природу. Даже несколько часов вдали от мегаполиса, могут помочь сохранить здоровье. Кроме того, я бы рекомендовала освоить дыхательную гимнастику. Как ни странно, многие из нас не умеют правильно дышать. Неглубокое поверхностное дыхание не позволяет насытить легкие кислородом. Для хорошей работы легких нужно делать глубокие вдохи, задействуя не только грудь, но и живот.

Юлия ВАСИЛИШИНА, www.nnov.kp.ru

Нижегородский врач Елена Тихомолова рассказала о коварстве гепатита

В Нижегородской областной детской клинической больнице готов к запуску обновленный корпус боксированной педиатрии

Семь правил для сохранения здоровья мозга

Шаг к доступности здравоохранения

Нижегородские медики объяснили, как искусство влияет на психическое здоровье

Оборотная сторона романтики

Около 600 тысяч нижегородцев прошли диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры в первом полугодии 2026 года

Санитарная авиация Нижегородской области выполнила почти 150 вылетов в первом полугодии 2026 года

2,6 млн жизней в год: к чему приводит злоупотребление алкоголем

Все материалы из рубрики

«Для семьи с ребёнком-инвалидом доступ к лекарствам по федеральной льготе – это залог спокойствия», – Ольга Чучина

Десяти жителям региона присвоено звание «Заслуженный работник агропромышленного комплекса Нижегородской области»

Около 50 ярмарок «Покупайте нижегородское» пройдет в регионе в августе

С Днём железнодорожника!

Уважаемые работники и ветераны железнодорожного комплекса!

Более 20 тысяч нижегородских родителей получили новую семейную выплату Социального фонда России

Спрос на психологическую поддержку при трудоустройстве в Нижегородской области вырос на 40% с начала 2026 года

В Дивееве для паломников и гостей Серафимовских торжеств будет организовано движение бесплатного автобуса

В Дивееве палаточный город готов к приему участников празднования Дня памяти преподобного Серафима Саровского