16+
1198Ах, как хочется прохлады
В жаркое время могут обостриться хронические заболевания, в том числе сердечно-сосудистые, может увеличиться нагрузка на суставы, почки, сохнет кожа и слизистые глаз и носа. Как помочь себе пережить жаркие дни без вреда для здоровья?
1. Если не хотите, чтобы с вас лило в три ручья, следует отказаться от сладкой и острой пищи.
2. Следящим за своим весом, не стоит в жару отказываться от соли. Соли и микроэлементы выводятся в большом количестве с потом. Полчайной ложки соли в день не навредит.
3. В жару многие испытывают легкую тошноту, головную боль. Справиться с этим состоянием помогут бананы, морс из черной смородины, чай с мятой.
4. Учитывая, что на жаре кровь сгущается и обменные процессы идут медленнее, в еде упор делаем на рыбу, фрукты, овощи, рис, каши и цельнозерновой хлеб.
5. Чтобы ночью организму было прохладнее, не ешьте перед сном мяса. Лучше поужинать творожком, сыром или овощным салатом с курицей.
6. Народная мудрость советует в жаркий период снять с себя все «закольцованные» украшения: цепочки, перстни, браслеты. Это освободит ток крови по мелким сосудам, что улучшит кровообращение в целом.
7. В жару ухудшается отток лимфы: из лимфатических сосудов она попадает в ткани и застаивается. Отсюда отек ног и рук, мешки под глазами. Вечером поднимите ноги на высокую подушку, для ног и рук устраивайте контрастные обливания. Используйте гели против отеков.
8. С мочегонными будьте осторожней: все они снижают давление, что в жару весьма опасно – если оно рухнет, можете просто потерять сознание на улице.
Мягким мочегонным эффектом обладает чай с листом брусники (но не больше двух стаканов в день).
Прежде, чем следовать советам, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Это будет самое действенное решение и помощь при плохом самочувствии.
Ирина МАЛЬЦЕВА, по материалам эл. СМИ
БЖ № 26 (16616) от 25 июня 2021 г.
Специалисты «Нижновэнерго» готовятся к работе в условиях непогоды
И вновь мошенничество – фишинговые письма
Бесплатные консультации по правовым вопросам
Сервис «Сим-карты» стал доступен на портале «Госуслуги»
Главное управление МЧС России по Нижегородской области информирует, что с начала 2025 года произошло 3 пожара, причиной которых явилась детская шалость с огнём. В результате произошедшего погиб 1 ребёнок и получили травмы различной степени тяжести 3 человека.
Безвозмездная правовая консультация для пенсионеров и льготников
Сервис «Выход на пенсию» появился на «Госуслугах»
Главное управление Минюста России по Нижегородской области проведет День бесплатной юридической помощи
Право на улучшение жилищных условий
Участник СВО: «Если не остановить противника, он придет и к нам»
Энергетики «Нижновэнерго» готовятся к работе в условиях непогоды
Заявочная кампания международной премии #МЫВМЕСТЕ продлена до конца июня
Сельский кабинет финансовой доступности открылся в Каменищах Бутурлинского округа
Акция «Сад памяти»
Пятый Форум креативных территорий пройдет в Нижегородской области с 26 по 28 июня
Бизнес может оценить работу контролирующих органов
В посёлке Мулино Володарского округа открыли мемориал памяти бойцов СВО